Panik Atağı Yenmek
Birdenbire kalbim hızla çarpmaya başladı, nefes almakta zorlanıyorsun ve göğsünde bir sıkışma hissi mi var? Aklıma gelen ilk şey büyük ihtimalle “Kalp krizi mi geçiriyorum?” oluyor. Ancak, bu belirtiler çoğu zaman panik atak nedeniyle ortaya çıkar.
Derin derin nefes almak, evcil hayvanınızı severek sakinleşmeye çalışmak, sakinleşmek için su içmek veya yatağa uzanmak ne yazık ki panik atağı yenmenizi sağlamaz. Hatta daha sürpriz bir şey söyleyebileceğim. Bu davranışların hepsi panik atağı tekrar tekrar yaşamamıza neden oluyor. Panik atağı yenmek için için derin derin nefes alın, evcil hayvanınızı sevini gibi öneriler görünce gerçekten şaşırıyorum, bunlara devam etmemiz zaten sorunu devam ettiriyor.
Peki ne yapacağız, nasıl kurtulacağız bu illetten? Kaçınma davranışlarını aşamalı olarak bırakman gerekiyor. Tabii bunları bir uzmanla birlikte yapıyor olman gerekiyor. Kaçınma davranışı da ne? Hemen onu açıklayayım sana. O korku dolu anlarda yaptığımız ve sonucunda rahatladığımız tüm davranışlarımız kaçınma davranışlarıdır.
Kaçınma davranışı olarak kimi su içer kimi derin derin nefes alır kimi sakinleştirici bitki çayları içer kimi olduğu yere uzar kimi derhal eve gider. Peki tüm bunları panik atak geçiren kişi neden yapıyor? Cevap çok basit ölmemek için. Kişi bu rahatlama davranışlarını yapmazsa öleceğine inanıyor. Ve her panik atak geldiğinde bu davranışları yaptığı için ölmediğini zannediyor.
Lütfen panik atağı tek başına yenmeye çalışma bir uzmandan destek al. Bilişsel davranışçı terapi ile panik atağı yenmek çok kolay. Düzenli bir biçimde seanslara devam edildiğinde panik atağa sonsuza kadar veda edebilirsin.
Umarım yazdıklarım yolunu aydınlatır.
Bir yanıt yazın