Kocam Beni Akrabamla Aldattı

‘’Kocam beni akrabamla aldattı.’’ Şikayetiyle gelen birçok danışan var. Eşinizin ihaneti karşısında ne kadar zor duygular yaşadığınızı tahmin edebiliyorum. Hele ki bir de tanıdığınız biri ile aldatılmışsanız, bu çok daha karmaşık ve ağır bir ruh hali yaratabilir.

Bu yazıda, bu derin yarayı (kocam beni akrabamla aldattı) ele almak istiyorum. Bu acıyı yalnızca bir travma olarak görmüyorum. Bu zor yaşantı, insanı kendine çağıran bir fırsat olabilir. 

1. Aldatılmak Ne Hissettirir? Neden Aldatıldım?

Aldatılma sonrası kişi, faturayı kendine kesebilir. ‘’Ben eksik biriyim. Ben zaten çirkinim. Ben yeterince iyi olsaydım, bu başıma gelmezdi. Ben yeterli değilim, keşke ölsem.” Şeklinde kendini suçlama görülebilir. 

Bu hisler, sadece mevcut olayın etkisiyle oluşmayabilir. Eski yaralar, çocuklukta yaşanan düş kırıklıkları, güvenin kırıldığı anılar yeniden ayağa kalkabilir. Kendinizi darmaduman hissedebilir, sürekli ağlama hissi ile günleriniz geçebilir, yas yaşamak sağlıklıdır.

2. Kocam beni akrabamla aldattı: Bu ihanetin sana söyleyeceği nedir?

Bu süreçte sana bazı sorular yöneltmek yararlı olabilir. Biliyorum, bazıları zor… Ama ruhsal iyileşme çoğu zaman, zor sorularla başlar.

• İlişkide yıllarca kabul edip görmezden geldiğin sınırlar var mıydı?
• Sürekli veren, karşılık bekleyen konumda mıydın?
• Duygularını bastırma eğiliminde miydin?
• Kendini ifade etmekten, sınır koymaktan kaçındın mı?
• Geçmişte benzer olaylar yaşadın mı ?

Bu sorulara dürüstçe cevap vermek, seni sana geri getirmenin ilk adımı olabilir. Romantik ilişkilerde bireyin kendi sınırlarını fark etmesi, bu sınırları ifade edebilmesi, psikolojik iyi oluş açısından kritik bir öneme sahiptir. Ancak birçok birey, ilişkinin devamlılığını sağlamak ya da çatışmadan kaçınmak amacıyla rahatsızlık duyduğu durumları uzun süre görmezden gelir.

Duyguların bastırılması, ihtiyaçların dile getirilmemesi ve sınır koymaktan kaçınılması, bireyin kendilik algısını zayıflatır. Özellikle daha önceki ilişkilerde benzer örüntülerin yaşanmış olması, bireyin aynı ilişki kalıplarını yeniden üretme eğiliminde olduğunu gösterebilir.

Bu çerçevede, bireyin duygusal deneyimlerini ve ilişki içindeki rollerini fark etmesi, geçmiş deneyimlerle yüzleşmesi ve sınırlarını yeniden tanımlayabilmesi, sağlıklı ilişki kurma kapasitesi açısından önem arz eder.

3. Duygulara Alan Açmak: Aldatıldıktan Sonra Mutlu Olan Var mı?

Zor olsa da, duygularını bastırma. Duygular, bastırıldıklarında bedenimizde, zihnimizde, ilişkilerimizde çeşitli şekillerde kendini gösterir. Aldatılma sonrası oluşan duygularına izin ver:

• Yazı yazmak, duygularını ifade etmeni sağlar.
• Bir yakınına, hatta destek veren bir grup terapisine açılmak iyileştirici olur.
• Ve profesyonel destek almak — bir psikolog ile çalışmak yaşadığın zorluğu anlamlandırmanı sağlar.

4. Aldatıldım Ne Yapmalıyım?

İhanet seni tanımlamaz; o olayı nasıl anlayıp dönüştürdüğün seni var eder. Bu dönemde odaklanman gerekenler:

a) Kimliğini yeniden kurmak

Sen yalnızca “ihanete uğrayan kişi” değilsin. İlgi alanların, değerlerin, sınırların, sevgi anlayışın var. Bu parçaları yeniden tanımak önemlidir.

b) İçsel dayanıklılığını beslemek

• Kendine bakıcı ol: Küçük rutinler, uyku, beslenme, hareket. Bunlara lütfen dikkat et.
• Kendine şefkat göstermek: “Hissiz değilim, acı yaşıyorum” diyebilmek. 

c) Sınır koymak ve güven inşa etmek

Bir ilişki bittikten sonra, hemen yeni bir ilişkiye başlamak çok sağlıklı olmayabilir. Güveni geri kazanmak uzun bir süreç olabilir. Bir süre yasını yaşaman, en sağlıklı olandır.

 Yeni ilişkilere girerken:

• İhtiyacın olan sınırları net biçimde belirlemek (İstemediğin şeylere hayır diyebilmek)
• Duygularını, beklentilerini ifade etmek

5. Profesyonel Destek: Nişantaşı / Şişli İstanbul psikolog ile yürümek

İhanet gibi derin bir yara, yalnız başına kapanamayabilir. Bu süreçte bir psikolog desteği aramak çok değerlidir.

Profesyonel bir psikolog:

• Duyguların kökenine iner, senin içsel haritanı okur.
• Travmana anlam vermende sana yardımcı olur.
• Yeni baş etme stratejileri geliştirmende sana rehberlik eder.
• Kendini yeniden inşa etme sürecinde, seni yargılamadan senin yanında durur.

Aldatılma Acısı Ne Zaman geçer?

Kocam beni akrabamla aldattı! Tanıdığım biri ile! Bunu neden yaşadım? Nasıl fark edemedim? Şeklinde kendine kızıyor olabilirsin. Tüm bunlara anlam verdiğinde, neyi neden yaşadığını anladığında travma çözülür ve sen rahatlarsın.

İhanet sadece bir yara değildir; bazen ruhun daha derin bir uyanışı için davettir. Bu süreç farkındalıkla yüründüğünde, kırılan sınırlar yeniden kurulabilir. Sınırlar konusunda zorluk yaşayan biri olabilirsin, belki sınır çizmeyi öğrenmeye ihtiyacın var.

Ben, Klinik Psikolog Dolunay Zümrüt Çetin, Şişli / Nişantaşı İstanbul’da hizmet veren bir uzman olarak, bu yolculukta seninle birlikte yürümeye hazırım.

Adreslerim: https://nisantasipsikolog.com.tr/iletisim/

Bilgilendirici videolarım için; https://www.instagram.com/psikologdolunayzumrutcetin/

Şefkatle kal.