İlk Psikoterapi Seansı

İlk psikoterapi seansı danışanın şikayetlerinin alındığı, yaşadığı sorunlarla nasıl başa çıktığının incelemesinin yapıldığı ve danışanın terapiden neler beklediğinin öğrenildiği seanstır.

“İlk psikoterapi seansında psikolog bana neler soracak?” diye merak eden pek çok danışan oluyor. Terapinin amacı, sadece sorunlarınızı paylaşmak değil; aynı zamanda kendinizi daha iyi tanımanız, duygusal dengeyi sağlamanız ve hayatınızda daha sağlıklı adımlar atabilmenizi sağlamaktır.

Ben, klinik psikolog Dolunay Zümrüt Çetin, bu yazıda terapi sürecinde nelerin konuşulduğunu, psikologların hangi soruları sorduğunu ve ve psikoterapi seansının nasıl olacağını sizler için detaylandıracağım.

---

1.Psikolog İlk Görüşmede Ne sorar?

İlk psikoterapi seansı, genellikle değerlendirme aşamasını içerir. Bu seans sırasında psikolog, danışanı daha yakından tanımak için bazı sorular sorar ve psikoterapi sürecini planlamak için gerekli bilgileri toplar.

ilk seanslarda önceliğim, danışanın kendini rahat ve güvenli hissetmesini sağlamaktır. Terapi, bir güven ilişkisi üzerine kuruludur; bu yüzden ilk görüşme hem danışanın kendini ifade ettiği hem de terapistin süreci anlamaya başladığı önemli bir adımdır.

İlk psikoterapi seansında konuşulan konular genellikle şunlardır:

• Temel bilgiler: ad, yaş, eğitim ve meslek
• Yaşam öyküsü ve önemli deneyimler
• Daha önce terapi alınıp alınmadığı, önceki deneyimler
• Terapiye dair beklentiler ve hedefler

Bu bilgiler, terapiyi kişiye özel hâle getirmeyi ve sürecin daha verimli olmasını sağlar. Bir danışanım şöyle demişti ilk seansında; ‘’Nerde ne iş yaptığım, hangi okuldan mezun olduğum, anne babamın nerede ne iş yaptığı neden önemli!’’ Öfke hissetti bu sorular karşısında. Bu doğal bir durum, terapide bazı sorular danışanı kızdırabilir.

Ama biz terapist olarak bunu merak ederiz. Bu soru onu kızdırdı ama bu duygusunu burada daha iyi anlamalıyız diye düşünürüz. Psikoterapide asla yargılanmazsınız, duygularınızı özgürce dile getirebilirsiniz. 

---

2. Psikologun Sorduğu Temel Sorular

Birçok kişi ilk seansta “Psikolog bana ne soracak?” diye endişelenir. Psikologların amacı, danışanın duygusal durumunu, yaşam koşullarını ve düşünce yapısını anlamaktır.

a) Duygusal Durum ve Güncel Yaşam

• Hangi duyguları sık yaşıyorsunuz?
• Bu duygular hangi durumlarda tetikleniyor?
• Kaygıyla başa çıkmak için, ne tür davranışlar yaparsınız?

Bu sorular, sizin duygusal farkındalığınızı artırmanıza yardımcı olur ve terapi sürecinde hangi alanlara odaklanılacağını kolaylaştırır.

b) Travmalar ve Önemli Deneyimler

• Çocukluk dönemi ve aile yapınız nasıl?
• Hayatınızda sizi derinden etkileyen önemli olaylar var mı?
• Daha önce travmatik deneyimler yaşadınız mı?

Geçmiş yaşantılar, bugünkü davranış ve düşünce kalıplarınızı anlamada oldukça önemlidir.

c) Sosyal İlişkiler ve Destek Sistemleri

• Aile ve arkadaş ilişkileriniz nasıl?
• Romantik ilişkileriniz nasıl?
• Sosyal çevrenizde sizi destekleyen kişiler var mı?

Sosyal destek sistemleri, kaygı ile başa çıkmada kritik rol oynar.

d) Kişisel Hedefler ve Beklentiler

• Terapiden ne bekliyorsunuz?
• Kendinizde değiştirmek istediğiniz şeyler neler?
• Hangi konularda destek almak istiyorsunuz?

Bu sorular, terapinin sizin ihtiyaçlarınıza uygun şekilde planlanmasını sağlar.

---

3. Terapi Planı Nasıl Oluşturulur?

Terapi planlarını, danışanın duygusal ihtiyaçlarına göre özelleştiriyorum.

Psikoterapi Yöntemleri

• Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT): Düşünce ve davranış kalıplarını fark etmek ve değiştirmek için etkili bir ekoldür.
• Psikodinamik Terapi: Geçmiş deneyimlerin bugünkü davranışlarınıza etkisini anlamaya odaklanır.
• Destekleyici Terapi: Duygusal destek ve çözüm odaklı yaklaşımlar sunar.

---

4. Psikoterapi Süreci ve Seans Sıklığı

Terapi, bireye özel bir yolculuktur. İstanbul gibi yoğun şehir yaşamında, düzenli terapi seansları duygusal dengeyi korumak için oldukça önemlidir.

• Seans sıklığı: Haftada bir psikoterapi seansı gerçekleştirilmelidir.
• Seans süresi: 40-45 dakika

Bazı durumlarda seans sıklığı artırılabilir veya 2 haftada 1 seans yapılarak süreç daha uzun bir döneme yayılabilir. Düzenli katılım, terapinin etkinliğini artıran en önemli faktörlerden biridir.

Terapiye Başlamadan Önce Bilmeniz Gerekenler

• Sabırlı olun: Kalıcı değişim zaman alır.
• Açık iletişim kurun: Duygularınızı ve düşüncelerinizi paylaşmaktan çekinmeyin. Terapistinize karşı öfke ya da kırgınlık hissederseniz lütfen bunu paylaşın. Biz terapistler, bunu çok doğal görürüz.
• Sürece aktif katılım sağlayın: Terapi, sizinle birlikte yürütülen bir yolculuktur.

---

5. İstanbul Psikolog

Şişli- Nişantaşı İstanbul’da psikoterapiye başlamak isterseniz ben burada olacağım.

İlk seans sadece tanışma değildir; aynı zamanda danışanın kendini ifade etmeye başladığı en önemli seanstır. 

Terapinin İyi Geldiğini Nasıl Anlarız?

• Duygusal olarak daha dengeli hissetmek
• Düşünce ve duyguları daha sağlıklı yönetmek
• İlişkilerde olumlu değişimler fark etmek

Açık iletişim, güven ve sürece aktif katılım, terapiden alacağınız faydayı artırır.

---

Sonuç

Terapide psikologların soruları, danışanın yaşam öyküsünü, duygusal durumunu ve sosyal ilişkilerini anlamaya yöneliktir. 

Eğer siz de İstanbul Nişantaşı’nda bir psikologla terapiye başlamayı düşünüyorsanız, ilk adımı atmak için kendinizi hazır hissettiğinizde randevu alabilirsiniz. Ben, Klinik Psikolog Dolunay Zümrüt Çetin, her aşamada yanınızda olarak duygusal yolculuğunuzu güvenle ilerletmenize destek olacağım.

📍İstanbul-Nişantaşı

📅 Randevu için link: Buraya tıkla

🎥 Bilgilendirici videolarım için link:Instagram

 

 

Nişantaşı/Şişli- İSTANBUL