“Sunumuma çok iyi hazırlanıyorum ama sahneye çıkınca başımdan aşağı kaynar sular dökülüyor.”
“Sorunun cevabını bilsem de söz alıp cevap veremiyorum.”
Bu tür durumlar, bir anksiyete bozukluğu olan sosyal fobinin belirtileri olabilir.

Toplum içinde konuşma yapmak, yeni insanlarla tanışmak veya kalabalık önünde performans sergilemek gibi durumlar, sosyal fobisi olan kişiler için ciddi bir endişe kaynağıdır.

Birinci adım: Sosyal fobini tanı.
Sosyal fobinin belirtileri arasında; aşırı terleme, kalp çarpıntısı, titreme, nefes darlığı, mide bulantısı gibi fiziksel tepkiler yer alır. Aynı zamanda toplum içinde utanma, eleştirilme ya da yargılanma korkusu da çok yaygındır. Eğer bu belirtiler sende varsa, sosyal fobi yaşadığını kabul etmek ilk önemli adımdır.

İkinci adım: Sosyal fobiyi yenmek için neler yapabileceğini öğren.
Bir uzmanla çalışmak, bu süreci sağlıklı yönetmenin anahtarıdır. Terapi sürecinde; korkularını tanımlamak,  düşünceleri sorgulamak ve yeni baş etme becerileri kazanmak gibi pek çok faydalı deneyim elde edersin.

Ayrıca kendini, yavaş yavaş sosyal durumlara maruz bırakmak da oldukça etkili bir yöntemdir. Ancak bunu bir uzman eşliğinde yapmak daha güvenlidir. Küçük adımlarla başlayarak, kendini rahat hissettiğin ortamlarda sosyalleşmeyi deneyebilirsin. Zamanla daha zorlayıcı durumlarla da baş edebilir hale gelirsin. Bu süreçte sabırlı olman çok önemli.

Seni anlayan biriyle konuşmak ve duygularını paylaşmak da sosyal fobiyi aşma sürecinde çok değerli bir destektir.

Unutma, sosyal fobiden kurtulmak zaman alabilir ve herkesin süreci kendine özgüdür. Kendine güvenmeyi öğrenebilir ve adım adım ilerleyebilirsin. Sosyal fobiyi yenmek mümkündür ve sen bunu başarabilirsin!