Panik Atak–Nişantaşı Psikolog–Dolunay Zümrüt Ç.
Panik atak yaşayan danışanlar birçok terapi denemiş ve fayda görmemiş bir biçimde bana başvuruyorlar genelde. Panik atağı bitirmenin yolu bilişsel davranışçı terapiden geçiyor. Mucize psikologda değil, uzmanın kullandığı yöntemde.
En önemli noktalardan biri de danışanın seanslarına çok düzenli bir biçimde devam etmesi. Panik atak için haftada 1 seans yapılmalıdır ve hiçbir seans atlanmamalıdır. Ardışık bir biçimde haftada 1 olmak üzere ortalama 18 seans yapılmalıdır diyebilirim kendi klinik deneyimlerime dayanarak.
Hadi şimdi biraz panik atak üzerine konuşalım. Hiçbir şey yapmazken aniden kalbinizin hızla çarpmaya başladığını, nefes almakta zorlandığınızı fark ettiniz mi? Belki de içinizi açıklayamadığınız bir korku kapladı… “Kalp krizi mi geçiriyorum?”, “Bayılacak mıyım?”, “Ya çıldırıyorsam?” gibi düşünceler aklınızı sardı. Eğer bu yazıya denk geldiyseniz, büyük ihtimalle bu duygular size tanıdık geliyor olabilir.
Ben Klinik Psikolog Dolunay Zümrüt Çetin, İstanbul Şişli Nişantaşı’nda hizmet veriyorum. Bu yazıda sizlere panik atağın ne olduğunu, belirtilerini, nedenlerini ve en önemlisi nasıl başa çıkılabileceğini anlatmak istiyorum. Eğer siz de “Nişantaşı psikolog panik atak”, “Şişli psikolog tavsiye” gibi aramalarla buraya geldiyseniz, doğru yerdesiniz. O zaman hadi başlayalım.
1. Panik Atak Nedir?
Panik atak, aniden ortaya çıkan yoğun korku, endişe ve fiziksel belirtilerle karakterize bir durum. Kişi o an gerçekten hayati bir tehlike içinde olmasa da, bedeni tam anlamıyla alarm durumuna geçer. Bu süreçte kişi, kendini kontrolünü kaybetmiş, boğuluyormuş ya da ölecekmiş gibi hissedebilir.
Bu durum bir kez yaşanabileceği gibi, zamanla tekrar ederek panik bozukluk haline gelebilir. Panik bozukluk, kişinin sosyal hayatını ciddi anlamda etkiler.
2. Panik Atak Belirtileri Nelerdir?
Bu sorunu yaşayan bir kişi, çoğu zaman acil servise başvurur çünkü belirtiler ciddi bir fiziksel rahatsızlık gibi hissedilir. Ancak çoğu zaman tüm tetkikler normal çıkar. İşte en yaygın belirtiler:
- Terleme, titreme
- Nefes darlığı, boğulma hissi
- Baş dönmesi, bayılacak gibi hissetme
- Kalp çarpıntısı, göğüste baskı
- Eller ve ayaklarda uyuşma
- Gerçeklikten kopma hissi (derealizasyon)
- Kontrolü kaybetme ya da çıldırma korkusu
- Ölüm korkusu
Bu belirtiler genellikle 10-15 dakika içinde zirveye ulaşır ve zamanla azalır. Ancak ilk kez yaşayan biri için oldukça korkutucu olabilir.
3. Panik Atak Neden Olur?
Bu sorun, çoğu zaman birden fazla faktörün birleşimiyle ortaya çıkar. Yani tek bir neden aramak yerine, genel tabloya bakmak gerekir. İşte sık karşılaştığım bazı nedenler:
- Travmalar: Kaza, hastalık, ayrılık, kayıp gibi duygusal travmalar
- Bilinçdışı düşünceler: “Kendimi kurtaramam”, “tehlikedeyim” gibi otomatik düşünce kalıpları
- Madde kullanımı: Kafein, alkol, sigara ve bazı ilaçlar
- Duyguların bastırılması: Zamanla biriken duygular bedensel bir şekilde dışa vurulur
Bazen vücudumuz, bize uzun süredir bastırdığımız duyguları artık taşıyamadığını panik atakla gösterir.
4. Panik Atak Nasıl Tedavi Edilir?
İyi haber şu ki; ölüm, kalp krizi geçeireceği, nefessiz kalacağım kaygı sorunları, psikoterapisi olan bir sorunlardır. Doğru psikolojik destekle kişi kendini çok daha güçlü ve kontrol sahibi hissedebilir. İşte en etkili tedavi yöntemleri:
Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT)
Panik atak tedavisinde en sık kullanılan yöntemlerden biri Bilişsel Davranışçı Terapidir.
5. Panik Atakla Nasıl Başa Çıkılır?
Panik atağı yenmek için muhakkak psikoterapi alınmalıdır. Nefes ve Gevşeme Egzersizleri işe yaramaz!! Aksine kaygı ataklarınızı devam ettirir! Çünkü zaten panik atağı devam ettiren şey panik atak gelince yapılan kaçma davranışlarıdır.
Nişantaşı’nda Panik Atak İçin Psikolojik Destek
Eğer “panik atak için psikolog arıyorum” diyorsanız, size destek olmak için buradayım. Klinik Psikolog Dolunay Zümrüt Çetin olarak bu sorunla mücadele eden birçok bireyle terapi süreci yürüttüm. Seanslarımızı yüz yüze Nişantaşı’nda ya da online olarak gerçekleştirebiliriz.
📍 Psikolog – Nişantaşı / Şişli / İstanbul
🌐 nisantasipsikolog.com.tr
📞 Randevu için 0 542 593 67 58’den bana ulaşabilirsiniz.
Bu Süreçte Yalnız Değilsiniz
Bu sorunu yaşamak sizi zayıf yapmaz. Aksine, bedeninizin ve zihninizin bir uyarı verdiği anlamına gelir. Psikoterapi ile ‘’nefes alamayacağım, öleceğim endişesini’’ yenebilirsiniz. İlk adım, doğru bilgi ve doğru destekle başlar.
Bu sorunu yaşayan çok fazla insan var. https://www.kadinlarkulubu.com/konu/panik-atak-beni-bitirdi.1313513/ Gelin, bu süreci birlikte sağlıklı bir şekilde yönetelim.
Kendinize bir şans verin.
Şefkatle kalın.
Klinik psikolog Dolunay Zümrüt ÇETİN
Nişantaşı-Şişli/İSTANBUL
Bir yanıt yazın