OKB Nedir? – Nişantaşı Psikolog Dolunay Zümrüt ÇETİN
Bir danışan OKB için beni aradı ve dedi ki:
“Ben 8 ay psikoterapi aldım, işe yaramadı! Şimdi sizinle psikoterapiye yeniden başlarsak, işe yarar mı emin değilim. Yine işe yaramazsa diye korkuyorum, gerçekten artık dayanacak gücüm kalmadı.”
Bunu duyunca elbette her insan gibi ben de üzüldüm. Ancak bir terapi ekolü işe yaramadı diye diğer terapiler için genelleme yapmamak ve umutlu olmak gerekir. Çünkü terapi almadan öylece kendiliğinden geçmez OKB. Terapi almazsak bazen iyi gider, bazen yoğunlaşır ama tamamen kaybolmaz.
Lütfen umutlu olun; BDT ile OKB yenilebilir.
Ben Klinik Psikolog Dolunay Zümrüt Çetin. Nişantaşı / Şişli’de OKB ile ilgili başvurularla sıkça karşılaşıyorum. Eğer OKB yaşıyorsanız, okumaya devam etmenizi çok isterim.
Obsesif Kompülsif Bozukluk Belirtileri
Obsesif olduğumu nasıl analarım? Diye soruyor olabilirsin. Gün içinde hepimizin aklından şöyle düşünceler geçebilir:
- “Acaba kapıyı kilitledim mi?”
- “Ya ellerim yeterince temiz değilse?”
- “Bu düşündüğüm şey gerçek olursa?”
Eğer bu tür düşünceler sık sık zihninizi meşgul ediyor, sizi endişelendiriyor ve rahatlamak için bazı şeyleri tekrar tekrar yapıyorsanız, bu yalnızca bir alışkanlık değil, Obsesif Kompulsif Bozukluk olabilir.
OKB’un Psikoterapisi Mümkün mü?
Kesinlikle evet!
İyi haber şu: yaşadığınız bu psikolojik problemler, doğru yaklaşımla baş edilebilir ve yönetilebilir bir durumdur.
Bir yazıda “OKB ruhun kanseridir” şeklinde bir cümle okumuştum. Bu kesinlikle doğru değil. OKB, psikoterapi sayesinde en kolay atlatılan durumlardan biridir. Ancak OKB psikoterapisi, çok düzenli bir biçimde haftada bir olacak şekilde ilerlemelidir.
Kendi klinik deneyimlerime göre, ortalama 20 seansta büyük değişimler yaşanır.
Lütfen umutlu olun. ‘’Okb’yi kendim yendim.’’ demek çok zor çünkü psikoterapi ile kişi yaşadıklarına anlam verebilmektedir.
Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) ile OKB
BDT, bu sorun için en çok kullanılan ve bilimsel olarak etkili olduğu kanıtlanan psikoterapi ekollerinden biridir.
BDT sürecinde:
- Danışan olarak önce sizi nelerin tetiklediğini anlamaya çalışıyoruz.
- Sonra bu düşüncelerle baş etmenin daha sağlıklı yollarını adım adım keşfediyorsunuz.
- Davranışçı deneyler tekniğiyle kaygıyı artıran durumlara karşı duyarsızlaştırma çalışmaları yapıyoruz.
- Kompulsiyonlarınızı yapmadan durabilme beceriniz zamanla güçleniyor.
OKB ile Yaşam: Yalnız Değilsiniz
Birçok danışanım ilk seansa geldiğinde şöyle diyor:
“Bunu yaşayan tek kişi benmişim gibi hissediyorum.”
Ama değilsiniz. İstenmeyen düşünceler, takıntılar, tekrarlı davranışlar düşündüğünüzden çok daha yaygın bir ruh sağlığı sorunudur. Ve en önemlisi: Yalnız değilsiniz.
Aşağıdaki durumları sık sık yaşıyorsanız, bir uzmandan destek almak sizin için faydalı olabilir:
- Takıntılarınız yüzünden günlük işleriniz aksıyor
- Sosyal hayatınızda ya da iş yerinizde zorlanıyorsunuz
- Aklınızdaki düşüncelerle baş edemeyip, kendinizi suçlu hissediyorsunuz
Obsesif Kompülsif Bozukluk
1. Obsesyonlar (Takıntılı Düşünceler)
- “Ya mikrop kaparsam?”, “Ya birine zarar verirsem?”
- “Ocağı kapattım mı?”, “Kapıyı kontrol ettim mi?”
- “Bir şey simetrik değilse kötü bir şey olacak gibi hissediyorum.”
- “Aklıma gelen kötü düşünceler çok yanlış, ben nasıl böyle düşünebilirim?”
- “Ya Allah’a küfür edersem?”
2. Kompulsiyonlar (Rahatlamak İçin Yapılan Davranışlar)
- Defalarca elleri yıkamak
- Ocağı, kapıyı tekrar tekrar kontrol etmek
- Nesneleri simetrik hale getirmeye çalışmak
- Aklınıza gelen kötü düşünceleri bastırmak için dua etmek, kelime ya da sayı tekrarlamak
3. Günlük Yaşamda Zorlanma
- Sabah evden çıkmadan önce kapıyı 10 kez kontrol ettiğiniz için işe geç kalıyor musunuz?
- Elinizi yıkamaktan elleriniz tahriş oldu mu?
- Sevdiklerinizin “abartıyorsun” demesi sizi yalnızlaştırıyor mu?
Bu noktada, yaşadığınız bu psikolojik durum yaşam kalitenizi etkileyen bir durum haline gelmiş olabilir. Bu da acil olarak psikoterapiye başlamanızı gerektirir.
OKB Neden Olur?
Neden oluştuğunu tam olarak tek bir faktöre bağlayamayız. Ancak bazı durumların bir araya gelmesiyle oluştuğunu biliyoruz:
- Çocuklukta yaşanan travmalar ya da aşırı kontrolcü ebeveyn
- Mükemmeliyetçi kişilik yapısı
- Taşınma, ayrılık, hastalık gibi ani yaşam olayları
Yani siz böyle hissettiğiniz için suçlu değilsiniz. Bu, sizin istemeden gelişmiş bir süreçtir.
Neden Nişantaşı / Şişli’de Psikolojik Destek Almalısınız?
Ben Klinik Psikolog Dolunay Zümrüt Çetin. İstanbul’un Şişli ilçesi, Nişantaşı semtinde çalışıyorum. Şişli ve Nişantaşı çevresinde yaşayan ya da çalışan biriyseniz, terapiye ulaşmanız çok kolay.
- “Nişantaşı psikolog OKB”
- “Şişli psikolog OKB”
gibi aramalarla bu sayfaya geldiyseniz, muhtemelen zaten bir destek arayışındasınız.
- Terapiye yakın olmak, düzenli devam edebilmek için önemlidir
- Tanıdık bir bölgede terapi almak, sizi daha güvende hissettirebilir
- İstanbul gibi yoğun bir şehirde, kendinize ayırdığınız bu zaman gerçekten kıymetlidir
Birlikte Adım Atalım mı?
Tekrarlı davranışlarınızı, istemediğiniz düşüncelerini yenebilirsiniz, psikoterapi aracığıyla. Ben bunun için buradayım. Destek olmayı isterim.
İletişim:
📍 https://nisantasipsikolog.com.tr
📞 Randevu almak ya da sorularınızı sormak için web sitemdeki iletişim formunu kullanabilirsiniz.
İlk adım bazen zordur, ama emin olun; sonrasında her şey daha anlaşılır hale gelir.
Sizi dinlemeye ve bu süreci birlikte yürütmeye hazırım.
Bu sorunu yaşayan bir çok kişi var. 👉🏻 https://www.kadinlarkulubu.com/konu/okbyi-yenen-var-mi.1146235/
Unutmayın: Takıntılar sizin kim olduğunuzu tanımlamaz. Ve siz, bu düşüncelerden ibaret değilsiniz.
Şefkatle kalın.
Klinik Psikolog Dolunay Zümrüt ÇETİN
Bir yanıt yazın